.png "jackpaesan")
Kita semua punya hubungan yang kompleks sama tubuh kita. Ada hari-hari di mana kita berdiri di depan kaca dan ngerasa percaya diri banget, dan ada juga hari di mana kita ngerasa kayak apapun yang kita pakai, rasanya “nggak pas”. Di antara semua bentuk tubuh yang ada, satu yang sering banget dielu-elukan sebagai “standar emas” adalah bentuk tubuh jam pasir.
Dada dan pinggul yang seimbang, pinggang ramping yang membentuk lekuk alami—buat sebagian orang, ini dianggap puncak estetika tubuh perempuan. Tapi pertanyaannya, apa benar bentuk tubuh jam pasir itu segalanya? Dan lebih penting lagi, kalau kita punya atau nggak punya bentuk itu, bagaimana caranya tetap mencintai tubuh kita sendiri?
Saya sendiri tumbuh besar dengan rasa penasaran soal bentuk tubuh ini. Nggak jarang saya membandingkan diri sendiri dengan teman yang punya pinggang kecil dan bokong yang proporsional. Tapi seiring waktu, saya mulai sadar: yang terlihat sempurna di luar, belum tentu tanpa tantangan di dalam. Yuk, kita kupas lebih dalam soal bentuk tubuh jam pasir ini—tanpa menghakimi, tanpa glorifikasi berlebihan.
Apa Sebenarnya Bentuk Tubuh Jam Pasir Itu?
Bentuk tubuh jam pasir secara sederhana digambarkan sebagai tubuh yang memiliki proporsi seimbang antara bagian atas dan bawah—dada dan pinggul—dengan pinggang yang lebih kecil. Rasio lingkar pinggang ke pinggul yang sering disebut ideal adalah sekitar 0,7. Ini bukan angka mutlak, tapi gambaran umum yang sering dipakai.
Misalnya, kalau lingkar pinggulmu 100 cm, maka pinggangnya sekitar 70 cm. Dari sisi visual, siluet ini menyerupai alat pengukur waktu zaman dulu—jam pasir, atau sandglass.
Tapi yang sering kita lupakan adalah bahwa bentuk tubuh ini nggak semata-mata hasil dari diet atau olahraga. Genetika memainkan peran besar. Struktur tulang, distribusi lemak, dan hormon semua ikut menentukan. Jadi, bukan berarti seseorang bisa atau harus “membentuk” tubuhnya jadi jam pasir. Nggak semua orang punya “kerangka” untuk itu, dan itu nggak salah sama sekali.
Kenapa Bentuk Jam Pasir Dianggap Ideal?
Secara budaya dan sejarah, bentuk tubuh jam pasir memang sering banget diidealkan. Dari lukisan-lukisan klasik zaman Renaissance, sampai figur seperti Marilyn Monroe, Sophia Loren, sampai Beyoncé—semuanya dikenal dengan lekuk tubuh mereka yang simetris dan proporsional.
Tapi kenapa bisa begitu?
Dalam psikologi evolusioner, ada anggapan bahwa bentuk tubuh dengan pinggang yang ramping dan pinggul lebar menunjukkan kesehatan dan kesuburan. Ini bukan sekadar mitos. Dalam sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Evolution and Human Behavior, ditemukan bahwa banyak pria dari berbagai budaya cenderung menganggap rasio pinggang ke pinggul 0,7 sebagai paling menarik secara biologis (NCBI).
Walaupun begitu, penting banget untuk dipahami: menarik secara visual bukan berarti lebih baik secara keseluruhan. Tubuh adalah rumah, bukan sekadar hiasan etalase.
Cerita dari Mereka yang Punya Bentuk Tubuh Jam Pasir
Punya bentuk tubuh jam pasir memang seringkali dikaitkan dengan pujian. Tapi saat saya ngobrol sama teman-teman yang punya bentuk tubuh ini, ternyata nggak selalu seindah yang dibayangkan.
Salah satu teman saya pernah bilang, “Pakai kaos biasa aja dibilang seksi. Kadang aku capek dianggap 'mengundang' padahal aku cuma jadi diri sendiri.” Komentar-komentar seperti itu bisa bikin seseorang merasa tubuhnya adalah sumber masalah, padahal tubuh mereka nggak salah apa-apa.
Teman saya yang lain cerita soal susahnya cari baju. “Kalau bajunya pas di pinggang, biasanya ketat banget di dada. Atau kalau udah muat di dada, jadi kedodoran di pinggang.” Jadi punya tubuh jam pasir juga bukan berarti gampang dandan atau selalu cocok pakai apapun.
Yang lebih berat adalah ekspektasi. Banyak yang mengira orang bertubuh jam pasir harus selalu tampil cantik, anggun, dan menarik. Seolah-olah tubuh itu jadi identitas yang harus dijaga terus-menerus, padahal kita semua manusia biasa yang kadang cuma mau tampil santai.
Bisa Nggak Sih “Membentuk” Tubuh Jadi Jam Pasir?
Ini pertanyaan yang sering muncul. Jawabannya... bisa iya, bisa juga nggak.
Secara umum, kamu bisa membentuk siluet tubuh dengan memperbesar atau memperkuat otot-otot tertentu—misalnya otot bokong dan punggung, lalu memperkuat otot inti supaya pinggang lebih kencang. Tapi tetap, bentuk dasar tulang dan distribusi lemak kamu sangat menentukan hasil akhirnya.
Beberapa latihan yang bisa membantu menciptakan ilusi bentuk jam pasir antara lain:
-
Squat, lunge, dan hip thrust – membentuk bokong dan paha
-
Side plank, Russian twist – memperkuat otot samping perut
-
Latihan dada dan punggung – membangun postur tubuh bagian atas
Tapi kuncinya bukan untuk jadi “orang lain”. Fokuslah untuk membentuk tubuh yang sehat dan kuat, bukan hanya bentuk yang diterima secara sosial.
Kalau kamu butuh referensi latihan, banyak panduan lengkap dan sehat dari Verywell Fit.
Gaya Berpakaian untuk Tubuh Jam Pasir
Kalau kamu punya bentuk tubuh jam pasir dan pengen menonjolkan lekuk tubuhmu (atau bahkan ingin menyamarkannya), semuanya sah-sah aja. Gaya berpakaian itu personal, dan kamu berhak mengekspresikan diri sesuai mood dan kenyamananmu.
Untuk menonjolkan bentuk tubuh:
-
Wrap dress atau bodycon dress
-
Celana high-waist
-
Atasan fitted atau crop top
-
Sabuk di pinggang sebagai aksen
-
Jaket atau blazer yang memberi siluet pinggang
Kalau kamu ingin tampil lebih netral atau androgini:
-
Oversize shirt dengan straight pants
-
Setelan longgar tapi tetap rapi
-
Layering dengan outer panjang
-
Pilihan warna monokrom atau tone gelap
Yang paling penting: pakai apa yang bikin kamu nyaman dan percaya diri. Kamu nggak berhutang penampilan “sexy” ke siapa pun hanya karena tubuhmu punya lekuk.
Tubuh Berubah, dan Itu Normal
Saya pribadi pernah merasa kehilangan identitas ketika bentuk tubuh saya berubah setelah menikah dan punya anak. Dulu punya pinggang ramping, sekarang mulai berisi dan bentuknya nggak terlalu simetris. Tapi seiring waktu, saya belajar bahwa tubuh yang berubah bukan berarti gagal. Justru tubuh saya sekarang jauh lebih kuat, lebih sehat, dan sudah melalui banyak hal.
Bentuk tubuh jam pasir bisa saja berubah jadi bentuk lain, begitu pun sebaliknya. Seiring bertambahnya usia, kadar hormon menurun, massa otot bisa berubah, dan distribusi lemak juga ikut bergeser. Dan ini semua bagian dari hidup, bukan sesuatu yang perlu ditakuti.
Mari Jujur: Bentuk Tubuh Jam Pasir Bukan Jaminan Bahagia
Ini mungkin bagian yang paling penting. Kadang kita pikir kalau kita punya tubuh jam pasir, semua masalah selesai. Tapi realitanya nggak sesimpel itu. Bentuk tubuh, seideal apapun, nggak menjamin kamu merasa cukup. Apalagi kalau standar “cukup” itu terus berubah.
Punya tubuh proporsional tidak serta-merta bikin kamu dicintai lebih, dihormati lebih, atau merasa lebih damai dengan diri sendiri. Semua itu datang dari dalam—dari caramu melihat tubuhmu, menghargainya, dan memperlakukannya dengan baik.
Dan kalau kamu merasa bentuk tubuhmu sekarang belum seperti yang kamu inginkan, itu bukan alasan untuk menghukum diri sendiri. Cintai dulu tubuhmu sekarang, baru perubahan akan datang dengan lebih ringan dan tulus.
Penutup: Tubuhmu Bukan Proyek, Tapi Teman Hidup
Bentuk tubuh jam pasir itu cantik. Tapi bukan satu-satunya yang cantik. Kita hidup di dunia dengan miliaran bentuk tubuh, warna kulit, tinggi badan, dan ukuran—semuanya valid, semuanya punya cerita.
Kalau kamu punya tubuh jam pasir, nikmati dan syukuri, tapi jangan biarkan itu jadi satu-satunya sumber identitasmu. Kalau kamu nggak punya, jangan jadikan itu alasan untuk membenci tubuhmu sendiri.
Tubuhmu bukan proyek yang harus terus diperbaiki. Ia adalah teman hidup yang setia menemanimu—naik turun emosi, perjuangan, tawa, dan luka.
Berikut ini panduan lengkap memilih jeans.
Posting Komentar